TIPS

Tips mencari suplemen yang tepat

Pertama-tama tentukanlah program fitness yang anda inginkan, Secara garis besar program fitness terdiri dari 3 macam yaitu :

  1. Program Fatloss / Cutting, yaitu program yang bertujuan untuk memangkas lemak / menurunkan berat badan sekaligus membentuk otot
  2. Program Weight Gain / Bulking, yaitu program yang bertujuan untuk menambah berat badan sekaligus membentuk otot
  3. Program Lean Muscle, yaitu program yang hanya fokus membentuk otot (berat badan sudah ideal / ingin maintain massa otot yang sudah ada) 

yang perlu diketahui 

  • Untuk mendapatkan badan ideal, disarankan menjalankan diet dengan makan makanan bebas lemak dan bumbu dapur berlebihan. Diet yang benar adalah "makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang" dengan kata lain bagi porsi makanan yang tadinya 3 porsi sehari menjadi 6 porsi sehari tujuannya untuk meningkatkan metabolisme. 
  • Diet diatas tidak hanya untuk program fatloss / lean muscle, tetapi juga untuk program weight gain / bulking.
  • Protein merupakan kunci utama pembentukan otot. kebutuhan protein harian bagi yang serius membentuk otot adalah 2gram dikalikan berat  badan (contoh berat badan 60kg maka dibutuhkan asupan protein harian sebesar 120gram)
  • Otot berkembang pada saat anda istirahat. Jadi konsumsilah suplement anda secara rutin baik hari latihan maupun tidak latihan.
  • Otot pada pria dan wanita tidaklah sama karena perbedaan hormon antara pria dan wanita. Jadi bagi wanita tidak perlu khawatir jika menjalankan program membentuk otot akan berotot seperti cowok.
  • Selain suplemen, latihan dan pola tidur sangatlah penting. Latihan idealnya seminggu 4x dengan durasi 1-1,5 jam dan tidur minimal 8 jam sehari

 

Program Fatloss / Cutting 

Suplemen yang dibutuhkan dalam program ini antara lain :

1. Suplemen wajib / kebutuhan utama :

- Whey Protein merupakan protein dengan kandungan rendah lemak / gula / karbohidrat dan kalori. Berguna untuk membentuk otot tanpa menambah lemak (semakin bagus suatu merk whey maka semakin tinggi kandungan proteinnya dan rendah lemak / gulanya)

- Fatburner  meningkatkan metabolisme guna membakar lemak 

2. Suplemen pelengkap lainnya :

- BCAA / Glutamin membantu / mempercepat recovery pasca latihan dan mencegah over training / otot kebakar menjadi energi 

- Amino  Protein cepat serap, sebagai pelengkap whey protein untuk memenuhi protein harian 

- Creatin membantu pembentukan sel otot baru, meningkatkan ATP / Tenaga

- Preworkout berfungsi untuk menambah tenaga, stamina dan fokus saat latihan 

- Testo booster (khusus untuk pria) menjaga dan meningkatkan kualitas hormon testosterone. hormon ini berperan penting dalam membentuk sel otot baru.

- Multivitamin  membantu memenuhi kebutuhan vitamin harian terutama bagi yang menjalankan program diet

 

Program Weight Gain / Bulking

Suplemen yang dibutuhkan dalam program ini antara lain :

1. Suplemen wajib / kebutuhan utama :

Gainer merupakan protein yang juga mengandung karbohidrat complex dan tinggi kalori berguna untuk membentuk otot sekaligus menambah berat badan (semakin bagus suatu merk gainer maka semakin tinggi kandungan proteinnya dan lengkap dengan creatin, krealkalyn dll)

2. Suplemen pelengkap lainnya :

BCAA / Glutamin membantu / mempercepat recovery pasca latihan dan mencegah over training / otot kebakar menjadi energi 

Amino  Protein cepat serap, sebagai pelengkap whey protein untuk memenuhi protein harian 

- Creatin membantu pembentukan sel otot baru, meningkatkan ATP / Tenaga 

Preworkout berfungsi untuk menambah tenaga, stamina dan fokus saat latihan 

Testo booster (khusus untuk pria) menjaga dan meningkatkan kualitas hormon testosterone. hormon ini berperan penting dalam membentuk sel otot baru.

Multivitamin  membantu memenuhi kebutuhan vitamin harian terutama bagi yang menjalankan program diet

 

Program Lean Muscle 

Suplemen yang dibutuhkan dalam program ini antara lain :

1. Suplemen wajib / kebutuhan utama :

Whey Protein merupakan protein dengan kandungan rendah lemak / gula / karbohidrat dan kalori. Berguna untuk membentuk otot tanpa menambah lemak (semakin bagus suatu merk whey maka semakin tinggi kandungan proteinnya dan rendah lemak / gulanya)

BCAA / Glutamin membantu / mempercepat recovery pasca latihan dan mencegah over training / otot kebakar menjadi energi 

2. Suplemen pelengkap lainnya :

Amino  Protein cepat serap, sebagai pelengkap whey protein untuk memenuhi protein harian 

- Creatin membantu pembentukan sel otot baru, meningkatkan ATP / Tenaga

Preworkout berfungsi untuk menambah tenaga, stamina dan fokus saat latihan 

Testo booster (khusus untuk pria) menjaga dan meningkatkan kualitas hormon testosterone. hormon ini berperan penting dalam membentuk sel otot baru.

Multivitamin  membantu memenuhi kebutuhan vitamin harian terutama bagi yang menjalankan program diet

 
There are no products to list in this category.